Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%
հավասար Կալիում ~486mg
հավասար Երկաթ ~0.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.127mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.88g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ling fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ling fish DV% diff.
Վիտամին B3 22.07mg 2.801mg 120%
Սելեն 108.2µg 46.8µg 112%
Վիտամին B12 2.35µg 0.65µg 71%
Վիտամին B6 1.038mg 0.351mg 53%
Choline, total 77.6mg 14%
Ֆոսֆոր 333mg 254mg 11%
Պղինձ 0.043mg 0.141mg 11%
Սպիտակուցներ 29.15g 24.35g 10%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Մագնեզիում 42mg 81mg 9%
Վիտամին B2 0.137mg 0.231mg 7%
Նատրիում 54mg 173mg 5%
Ցինկ 0.45mg 1mg 5%
Կալցիում 4mg 44mg 4%
Folate, total 2µg 8µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Վիտամին B5 0.334mg 0.369mg 1%
Կալորիականություն 130kcal 111kcal 1%
Վիտամին B1 0.134mg 0.127mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.038mg 1%
Վիտամին A 22µg 35µg 1%
Երկաթ 0.92mg 0.83mg 1%
Կալիում 527mg 486mg 1%
Խոլեստերին 47mg 51mg 1%
Ճարպեր 0.59g 0.82g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.224mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.122mg 0%
Լեյցին 2.27mg 1.979mg 0%
Լիզին 2.565mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.827mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.95mg 0%
Վալին 1.438mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.822mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ling fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Թունա
26%
Ling fish
Mineral Summary Score
88%
Թունա
61%
Ling fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ling fish
Ling fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish
Ling fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: