Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +992.3%
հավասար Կալիում - 485
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +992.3%
հավասար Կալիում - 485

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.4%
հավասար Ջուր - 73.23
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.4%
հավասար Ջուր - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7000.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +937.7%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7000.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +937.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 29.15g 2g Թունա
Ճարպեր 0.59g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 0g 8.53g Ավոկադո
Կալորիականություն 130kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0g 0.66g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 4mg 12mg Ավոկադո
Երկաթ 0.92mg 0.55mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 29mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 52mg Թունա
Կալիում 527mg 485mg Թունա
Նատրիում 54mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 0.45mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.043mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.013mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 108.2µg 0.4µg Թունա
Վիտամին A 65IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 22µg 7µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.134mg 0.067mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.13mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 1.738mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 1.038mg 0.257mg Թունա
Folate, total 2µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.025mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.073mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.084mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.143mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.132mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.038mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.097mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.107mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.049mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Ավոկադո
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 0.205g 2.126g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.816g Ավոկադո
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
88%
Թունա
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.921g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: