Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1092.3%
հավասար Պղինձ - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1092.3%
հավասար Պղինձ - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 29.15g 1.92g Թունա
Ճարպեր 0.59g 0.28g Թունա
Ածխաջրեր 0g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 130kcal 25kcal Թունա
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0g 1.91g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 4mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.92mg 0.42mg Թունա
Մագնեզիում 42mg 15mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 44mg Թունա
Կալիում 527mg 299mg Թունա
Նատրիում 54mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.45mg 0.27mg Թունա
Պղինձ 0.043mg 0.039mg Թունա
Մանգան 0.013mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 108.2µg 0.6µg Թունա
Վիտամին A 65IU 0IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 0µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.08mg Թունա
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.134mg 0.05mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.06mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 0.507mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 1.038mg 0.184mg Թունա
Folate, total 2µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.02mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.076mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.071mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.106mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.217mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.02mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.065mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.125mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.056mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Ծաղկակաղամբ
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.13g Ծաղկակաղամբ
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.034g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.031g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
88%
Թունա
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: