Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Тунец и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +180%
Содержит больше КалийКалий +76.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +656.8%
Содержит больше СеленСелен +17933.3%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1092.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.039mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4253.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +464.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +75.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2750%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Цветная капуста DV% diff.
Селен 108.2µg 0.6µg 196%
Витамин B3 22.07mg 0.507mg 135%
Витамин B12 2.35µg 0µg 98%
Витамин B6 1.038mg 0.184mg 66%
Белки 29.15g 1.92g 54%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Фосфор 333mg 44mg 41%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Витамин B9 2µg 57µg 14%
Витамин K 0.1µg 15.5µg 13%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Витамин D 82IU 0IU 10%
Клетчатка 0g 2g 8%
Витамин B1 0.134mg 0.05mg 7%
Витамин B5 0.334mg 0.667mg 7%
Калий 527mg 299mg 7%
Железо 0.92mg 0.42mg 6%
Марганец 0.013mg 0.155mg 6%
Витамин B2 0.137mg 0.06mg 6%
Магний 42mg 15mg 6%
Холин 77.6mg 44.3mg 6%
Калорийность 130kcal 25kcal 5%
Кальций 4mg 22mg 2%
Цинк 0.45mg 0.27mg 2%
Углеводы 0g 4.97g 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Витамин E 0.29mg 0.08mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 54mg 30mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.031g 1%
Жиры 0.59g 0.28g 0%
Чистые углеводы 0g 2.97g N/A
Сахар 0g 1.91g N/A
Медь 0.043mg 0.039mg 0%
Транс-жиры 0.02g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.034g 0%
Триптофан 0.313mg 0.02mg 0%
Треонин 1.224mg 0.076mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.071mg 0%
Лейцин 2.27mg 0.106mg 0%
Лизин 2.565mg 0.217mg 0%
Метионин 0.827mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.065mg 0%
Валин 1.438mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0g N/A
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1418.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.7%
Содержит больше ДругоеДругое +68.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +305.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +464.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%

Другие также сравнивают

Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.