Համեմատել Թունա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+204.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

2

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+45.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	35.5µg	132%
Վիտամին B12	2.35µg	4.47µg	88%
Վիտամին B3	22.07mg	10.123mg	75%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	16.7µg	74%
Վիտամին D	82IU	670IU	74%
Վիտամին B5	0.334mg	1.274mg	19%
Վիտամին B6	1.038mg	0.827mg	16%
Վիտամին B2	0.137mg	0.246mg	8%
Ճարպեր	0.59g	5.57g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	1.327g	8%
Choline, total	77.6mg	112.6mg	6%
Սպիտակուցներ	29.15g	26.48g	5%
Վիտամին E	0.29mg	0.99mg	5%
Երկաթ	0.92mg	0.52mg	5%
Խոլեստերին	47mg	61mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	1.864g	4%
Պղինձ	0.043mg	0.076mg	4%
Ֆոսֆոր	333mg	305mg	4%
Վիտամին A	22µg	58µg	4%
Կալիում	527mg	436mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.969g	3%
Վիտամին B1	0.134mg	0.157mg	2%
Նատրիում	54mg	92mg	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Կալորիականություն	130kcal	156kcal	1%
Ցինկ	0.45mg	0.55mg	1%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Մագնեզիում	42mg	36mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.27mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	1.086mg	0%
Վալին	1.438mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+106.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+844.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+658.3%