Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Нерка

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +76.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +20.9%
Содержит меньше Натрий -41.3%
Содержит больше Селен +204.8%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +76.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 305
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Содержит больше Железо +76.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Калий +20.9%
Содержит меньше Натрий -41.3%
Содержит больше Селен +204.8%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +76.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 305
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.013

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин A +196.9%
Содержит больше Витамин E +241.4%
Содержит больше Витамин D +735%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B2 +79.6%
Содержит больше Витамин B5 +281.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Содержит больше Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин A +196.9%
Содержит больше Витамин E +241.4%
Содержит больше Витамин D +735%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B2 +79.6%
Содержит больше Витамин B5 +281.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Другое +106.5%
Содержит больше Жиры +844.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 26.48
Одинаковое количество вещества Вода - 67.33
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Другое +106.5%
Содержит больше Жиры +844.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 26.48
Одинаковое количество вещества Вода - 67.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1250.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +658.3%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1250.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +658.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Нерка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Нерка Мнение
Белки 29.15g 26.48g Тунец
Жиры 0.59g 5.57g Нерка
Калорийность 130kcal 156kcal Нерка
Кальций 4mg 11mg Нерка
Железо 0.92mg 0.52mg Тунец
Магний 42mg 36mg Тунец
Фосфор 333mg 305mg Тунец
Калий 527mg 436mg Тунец
Натрий 54mg 92mg Тунец
Цинк 0.45mg 0.55mg Нерка
Медь 0.043mg 0.076mg Нерка
Марганец 0.013mg 0.013mg
Селен 108.2µg 35.5µg Тунец
Витамин A 65IU 193IU Нерка
Витамин A, RAE 22µg 58µg Нерка
Витамин E 0.29mg 0.99mg Нерка
Витамин D 82IU 670IU Нерка
Витамин D 2µg 16.7µg Нерка
Витамин B1 0.134mg 0.157mg Нерка
Витамин B2 0.137mg 0.246mg Нерка
Витамин B3 22.07mg 10.123mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 1.274mg Нерка
Витамин B6 1.038mg 0.827mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 7µg Нерка
Витамин B12 2.35µg 4.47µg Нерка
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.313mg 0.335mg Нерка
Треонин 1.224mg 1.247mg Нерка
Изолейцин 1.287mg 1.274mg Тунец
Лейцин 2.27mg 2.185mg Тунец
Лизин 2.565mg 2.574mg Нерка
Метионин 0.827mg 0.858mg Нерка
Фенилаланин 1.091mg 1.086mg Тунец
Валин 1.438mg 1.461mg Нерка
Гистидин 0.822mg 0.711mg Тунец
Холестерин 47mg 61mg Тунец
Транс-жиры 0.02g 0.023g Тунец
Насыщенные жиры 0.205g 0.969g Тунец
0.105g 0.56g Нерка
0.015g 0.299g Нерка
0.005g 0.093g Нерка
Мононенасыщенные жиры 0.138g 1.864g Нерка
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.327g Нерка
0.002g 0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
137%
Нерка
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.764g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.