Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Нерка

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +20.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Содержит больше СеленСелен +204.8%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МедьМедь +76.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~305mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +163.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +735%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +90.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +45.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +106.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +844.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1250.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +658.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Нерка DV% diff.
Селен 108.2µg 35.5µg 132%
Витамин B12 2.35µg 4.47µg 88%
Витамин B3 22.07mg 10.123mg 75%
Витамин D 2µg 16.7µg 74%
Витамин D 82IU 670IU 74%
Витамин B5 0.334mg 1.274mg 19%
Витамин B6 1.038mg 0.827mg 16%
Витамин B2 0.137mg 0.246mg 8%
Жиры 0.59g 5.57g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.327g 8%
Холин 77.6mg 112.6mg 6%
Белки 29.15g 26.48g 5%
Витамин E 0.29mg 0.99mg 5%
Железо 0.92mg 0.52mg 5%
Холестерин 47mg 61mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 1.864g 4%
Медь 0.043mg 0.076mg 4%
Фосфор 333mg 305mg 4%
Витамин A 22µg 58µg 4%
Калий 527mg 436mg 3%
Насыщенные жиры 0.205g 0.969g 3%
Витамин B1 0.134mg 0.157mg 2%
Натрий 54mg 92mg 2%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Калорийность 130kcal 156kcal 1%
Цинк 0.45mg 0.55mg 1%
Кальций 4mg 11mg 1%
Магний 42mg 36mg 1%
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0.023g N/A
Триптофан 0.313mg 0.335mg 0%
Треонин 1.224mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.287mg 1.274mg 0%
Лейцин 2.27mg 2.185mg 0%
Лизин 2.565mg 2.574mg 0%
Метионин 0.827mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 1.086mg 0%
Валин 1.438mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Тунец
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.764g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.