Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +938%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +921.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +938%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +921.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.4%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +634.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +592.6%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +634.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +592.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Միդիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 29.15g 23.8g Թունա
Ճարպեր 0.59g 4.48g Միդիա
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 130kcal 172kcal Միդիա
Կալցիում 4mg 33mg Միդիա
Երկաթ 0.92mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 42mg 37mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 285mg Թունա
Կալիում 527mg 268mg Թունա
Նատրիում 54mg 369mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.043mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.013mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 108.2µg 89.6µg Թունա
Վիտամին A 65IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 22µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Վիտամին C 0mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.134mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.137mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 22.07mg 3mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 1.038mg 0.1mg Թունա
Folate, total 2µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 2.35µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.267mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 1.025mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 1.036mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.676mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.779mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.537mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.853mg Թունա
Վալին 1.438mg 1.04mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.457mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 56mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.85g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.044g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 1.014g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1.212g Միդիա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
88%
Թունա
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.645g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: