Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թրաձուկ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2646.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Արագ սնունդ DV% diff.
Սելեն 68.5µg 20.3µg 88%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0.1µg 83%
Վիտամին D 666IU 2IU 83%
Երկաթ 0.45mg 3.06mg 33%
Վիտամին B6 0.615mg 0.212mg 31%
Վիտամին B12 1.62µg 0.89µg 30%
Ֆոսֆոր 304mg 134mg 24%
Վիտամին B3 9.254mg 5.617mg 23%
Վիտամին B2 0.063mg 0.363mg 23%
Folate, total 2µg 80µg 20%
Վիտամին B1 0.089mg 0.317mg 19%
Ցինկ 0.78mg 2.52mg 16%
Խոլեստերին 78mg 33mg 15%
Մանգան 0.013mg 0.357mg 15%
Սպիտակուցներ 23.45g 16.52g 14%
Վիտամին E 2.41mg 0.38mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.911g 4.493g 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Նատրիում 97mg 331mg 10%
Կալիում 499mg 197mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Պղինձ 0.046mg 0.121mg 8%
Choline, total 77.5mg 34.4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Կալորիականություն 172kcal 297kcal 6%
Ճարպեր 7.93g 12.01g 6%
Կալցիում 6mg 62mg 6%
Վիտամին A 43µg 9µg 4%
Վիտամին K 0.1µg 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 4.835g 3%
Մագնեզիում 35mg 27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 1.68g 2%
Վիտամին B5 0.417mg 0.53mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Շաքար 0g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.13mg 0%
Լիզին 2.168mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.67mg 0%
Վալին 1.216mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Թրաձուկ
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 234mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.582g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: