Համեմատել Թրաձուկ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

4

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Պղինձ ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

7

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+766.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+569.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	6mg	890mg	88%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Հագեցած ճարպ	1.911g	18.227g	74%
Սելեն	68.5µg	30µg	70%
Վիտամին B12	1.62µg	3.06µg	60%
Վիտամին B3	9.254mg	0.064mg	57%
Վիտամին B6	0.615mg	0.071mg	42%
Ֆոսֆոր	304mg	574mg	39%
Ճարպեր	7.93g	30.99g	35%
Ցինկ	0.78mg	4.37mg	33%
Վիտամին A	43µg	288µg	27%
Վիտամին B2	0.063mg	0.302mg	18%
Կալիում	499mg	72mg	13%
Վիտամին E	2.41mg	0.6mg	12%
Choline, total	77.5mg	15.5mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	8.046g	11%
Կալորիականություն	172kcal	393kcal	11%
Վիտամին B1	0.089mg	0.011mg	7%
Սպիտակուցներ	23.45g	26.96g	7%
Խոլեստերին	78mg	93mg	5%
Նատրիում	97mg	187mg	4%
Երկաթ	0.45mg	0.13mg	4%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մանգան	0.013mg	0.026mg	1%
Վիտամին B5	0.417mg	0.353mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.4µg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Մագնեզիում	35mg	33mg	0%
Պղինձ	0.046mg	0.047mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.662mg	0%
Վալին	1.216mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+81.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+727.8%