Համեմատել Թրաձուկ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+696.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

7

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+998.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+184.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+616.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	8.6µg	109%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Հագեցած ճարպ	1.911g	20.213g	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Վիտամին B12	1.62µg	0.22µg	58%
Վիտամին B3	9.254mg	0.091mg	57%
Վիտամին B6	0.615mg	0.056mg	43%
Ճարպեր	7.93g	34.44g	41%
Սպիտակուցներ	23.45g	6.15g	35%
Վիտամին A	43µg	308µg	29%
Ֆոսֆոր	304mg	107mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	8.907g	13%
Վիտամին B2	0.063mg	0.23mg	13%
Կալիում	499mg	132mg	11%
Վիտամին E	2.41mg	0.86mg	10%
Choline, total	77.5mg	27.2mg	9%
Կալորիականություն	172kcal	350kcal	9%
Նատրիում	97mg	314mg	9%
Կալցիում	6mg	97mg	9%
Խոլեստերին	78mg	101mg	8%
Մագնեզիում	35mg	9mg	6%
Վիտամին B1	0.089mg	0.023mg	6%
Երկաթ	0.45mg	0.11mg	4%
Ցինկ	0.78mg	0.5mg	3%
Պղինձ	0.046mg	0.018mg	3%
Վիտամին B5	0.417mg	0.517mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.1µg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.483g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.168mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.291mg	0%
Վալին	1.216mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+252.8%