Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սառույց և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սառույց vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Rapini
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
Rapini
4
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1780%
հավասար Ջուր ~92.55g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական սառույց Rapini
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սառույց Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Երկաթ 0.09mg 2.14mg 26%
Վիտամին C 0.5mg 20.2mg 22%
Folate, total 5µg 83µg 20%
Մանգան 0.02mg 0.395mg 16%
Վիտամին A 131µg 15%
Վիտամին B1 0.005mg 0.162mg 13%
Վիտամին B6 0.002mg 0.171mg 13%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Կալցիում 1mg 108mg 11%
Ֆոսֆոր 0mg 73mg 10%
Վիտամին B2 0.01mg 0.129mg 9%
Ցինկ 0.03mg 0.77mg 7%
Կալիում 6mg 196mg 6%
Վիտամին B5 0.005mg 0.322mg 6%
Սպիտակուցներ 0.03g 3.17g 6%
Մագնեզիում 0mg 22mg 5%
Պղինձ 0.01mg 0.042mg 4%
Ածխաջրեր 13.5g 2.85g 4%
Վիտամին B3 0.715mg 1.221mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Կալորիականություն 53kcal 22kcal 2%
Սելեն 0.1µg 1µg 2%
Նատրիում 4mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.02g 0.49g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.5g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական սառույց Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Իտալական սառույց
71%
Rapini
Mineral Summary Score
1%
Իտալական սառույց
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: