Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սառույց և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սառույց vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 10% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1720%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական սառույց Իրիս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սառույց Իրիս Opinion
Կալորիականություն 53kcal 560kcal Իրիս
Սպիտակուցներ 0.03g 1.07g Իրիս
Ճարպեր 0.02g 32.75g Իրիս
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg Իտալական սառույց
Զուտ ածխաջրեր 13.5g 64.72g Իրիս
Ածխաջրեր 13.5g 64.72g Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Իտալական սառույց
Մագնեզիում 0mg 4mg Իրիս
Կալցիում 1mg 34mg Իրիս
Կալիում 6mg 51mg Իրիս
Երկաթ 0.09mg 0.03mg Իտալական սառույց
Շաքար 63.47g Իտալական սառույց
Պղինձ 0.01mg 0.003mg Իտալական սառույց
Ցինկ 0.03mg 0.12mg Իրիս
Ֆոսֆոր 0mg 32mg Իրիս
Նատրիում 4mg 135mg Իտալական սառույց
Վիտամին A 167IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg Իրիս
Մանգան 0.02mg 0.002mg Իտալական սառույց
Սելեն 0.1µg 0.8µg Իրիս
Վիտամին B1 0.005mg 0.008mg Իրիս
Վիտամին B2 0.01mg 0.068mg Իրիս
Վիտամին B3 0.715mg 0.029mg Իտալական սառույց
Վիտամին B5 0.005mg 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.002mg 0.009mg Իրիս
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg Իրիս
Folate, total 5µg 2µg Իտալական սառույց
Տրանս ճարպ 0.674g Իտալական սառույց
Հագեցած ճարպ 0g 20.565g Իտալական սառույց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.222g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական սառույց Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Իտալական սառույց
11%
Իրիս
Mineral Summary Score
1%
Իտալական սառույց
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 63.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Նատրիում (difference - 131mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: