Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սառույց և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սառույց vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13515%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1135%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սառույց Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 23.665g 158%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Ֆոսֆոր 0mg 860mg 123%
Մանգան 0.02mg 2.723mg 118%
Պղինձ 0.01mg 0.924mg 102%
Սելեն 0.1µg 55.2µg 100%
Երկաթ 0.09mg 7.72mg 95%
Մագնեզիում 0mg 335mg 80%
Կալցիում 1mg 631mg 63%
Վիտամին B3 0.715mg 8.83mg 51%
Վիտամին B1 0.005mg 0.62mg 51%
Ճարպեր 0.02g 30.74g 47%
Ցինկ 0.03mg 4.58mg 41%
Սպիտակուցներ 0.03g 16.54g 33%
Կալորիականություն 53kcal 486kcal 22%
Հագեցած ճարպ 0g 3.33g 15%
Վիտամին B2 0.01mg 0.17mg 12%
Կալիում 6mg 407mg 12%
Folate, total 5µg 49µg 11%
Ածխաջրեր 13.5g 42.12g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.309g 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Նատրիում 4mg 16mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.5g 7.72g N/A
Վիտամին B5 0.005mg 0%
Վիտամին B6 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9500%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: