Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3441.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21366.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3441.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1273%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1273%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 24.11g Իրիս
Սպիտակուցներ 1.07g 2.7g Heart of palm
Ճարպեր 32.75g 0.2g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 25.61g Իրիս
Կալորիականություն 560kcal 115kcal Իրիս
Շաքար 63.47g 17.16g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g Heart of palm
Կալցիում 34mg 18mg Իրիս
Երկաթ 0.03mg 1.69mg Heart of palm
Մագնեզիում 4mg 10mg Heart of palm
Ֆոսֆոր 32mg 140mg Heart of palm
Կալիում 51mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 135mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 0.12mg 3.73mg Heart of palm
Պղինձ 0.003mg 0.644mg Heart of palm
Մանգան 0.002mg Իրիս
Սելեն 0.8µg 0.7µg Իրիս
Վիտամին A 1152IU 68IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 3µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.5mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.008mg 0.05mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.068mg 0.18mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.029mg 0.9mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.009mg 0.81mg Heart of palm
Folate, total 2µg 24µg Heart of palm
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 0µg Իրիս
Խոլեստերին 104mg 0mg Heart of palm
Տրանս ճարպ 0.674g 0g Heart of palm
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.046g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.005g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.089g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 46.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 121mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.519g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: