Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +614.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Kumquat
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Kumquat DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.103g 93%
Ճարպեր 32.75g 0.86g 49%
Վիտամին C 0.2mg 43.9mg 49%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին A 319µg 15µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Կալորիականություն 560kcal 71kcal 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.154g 22%
Ածխաջրեր 64.72g 15.9g 16%
Երկաթ 0.03mg 0.86mg 10%
Պղինձ 0.003mg 0.095mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.171g 7%
Մանգան 0.002mg 0.135mg 6%
Նատրիում 135mg 10mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.15mg 5%
Կալիում 51mg 186mg 4%
Մագնեզիում 4mg 20mg 4%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Կալցիում 34mg 62mg 3%
Վիտամին B3 0.029mg 0.429mg 3%
Վիտամին B6 0.009mg 0.036mg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 32mg 19mg 2%
Վիտամին B2 0.068mg 0.09mg 2%
Վիտամին B1 0.008mg 0.037mg 2%
Սպիտակուցներ 1.07g 1.88g 2%
Վիտամին B5 0.134mg 0.208mg 1%
Սելեն 0.8µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 9.4g N/A
Շաքար 63.47g 9.36g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Kumquat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
18%
Kumquat
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kumquat
Kumquat is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 54.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kumquat
Kumquat is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kumquat
Kumquat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.462g)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: