Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6650%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +307%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14600%
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3708.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +307%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Kumquat
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Kumquat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 9.4g Իրիս
Սպիտակուցներ 1.07g 1.88g Kumquat
Ճարպեր 32.75g 0.86g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 15.9g Իրիս
Կալորիականություն 560kcal 71kcal Իրիս
Շաքար 63.47g 9.36g Kumquat
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g Kumquat
Կալցիում 34mg 62mg Kumquat
Երկաթ 0.03mg 0.86mg Kumquat
Մագնեզիում 4mg 20mg Kumquat
Ֆոսֆոր 32mg 19mg Իրիս
Կալիում 51mg 186mg Kumquat
Նատրիում 135mg 10mg Kumquat
Ցինկ 0.12mg 0.17mg Kumquat
Պղինձ 0.003mg 0.095mg Kumquat
Մանգան 0.002mg 0.135mg Kumquat
Սելեն 0.8µg 0µg Իրիս
Վիտամին A 1152IU 290IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 15µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.15mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 43.9mg Kumquat
Վիտամին B1 0.008mg 0.037mg Kumquat
Վիտամին B2 0.068mg 0.09mg Kumquat
Վիտամին B3 0.029mg 0.429mg Kumquat
Վիտամին B5 0.134mg 0.208mg Kumquat
Վիտամին B6 0.009mg 0.036mg Kumquat
Folate, total 2µg 17µg Kumquat
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 0µg Իրիս
Խոլեստերին 104mg 0mg Kumquat
Տրանս ճարպ 0.674g 0g Kumquat
Հագեցած ճարպ 20.565g 0.103g Kumquat
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 0.154g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.171g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Kumquat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
20%
Kumquat
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 54.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kumquat
Kumquat is lower in Նատրիում (difference - 125mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kumquat
Kumquat is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kumquat
Kumquat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.462g)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: