Համեմատել Իրիս և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

0

Կակաո-սերմ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4819.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

5

Կակաո-սերմ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1500%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.003mg	3.607mg	400%
Երկաթ	0.03mg	15.52mg	194%
Մանգան	0.002mg	3.737mg	162%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	29.8g	119%
Մագնեզիում	4mg	476mg	112%
Ֆոսֆոր	32mg	728mg	99%
Կալիում	51mg	2509mg	72%
Հագեցած ճարպ	20.565g	7.76g	58%
Ցինկ	0.12mg	6.37mg	57%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Սպիտակուցներ	1.07g	18.1g	34%
Վիտամին B2	0.068mg	0.46mg	30%
Ճարպեր	32.75g	13.1g	30%
Սելեն	0.8µg	13.2µg	23%
Կոֆեին	0mg	78mg	20%
Կալորիականություն	560kcal	220kcal	17%
Վիտամին B3	0.029mg	2.4mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	4.39g	11%
Վիտամին B1	0.008mg	0.11mg	9%
Վիտամին B6	0.009mg	0.118mg	8%
Folate, total	2µg	32µg	8%
Կալցիում	34mg	111mg	8%
Վիտամին E	0.94mg	0.1mg	6%
Նատրիում	135mg	19mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.42g	5%
Վիտամին B5	0.134mg	0.254mg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Ածխաջրեր	64.72g	58.3g	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	28.5g	N/A
Շաքար	63.47g	1.76g	N/A
Վիտամին K	2.8µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.271mg	0%
Տրեոնին		0.716mg	0%
Իզոլեյցին		0.701mg	0%
Լեյցին		1.097mg	0%
Լիզին		0.907mg	0%
Մեթիոնին		0.187mg	0%
Ֆենիլալանին		0.869mg	0%
Վալին		1.086mg	0%
Հիստիդին		0.312mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Կակաո-սերմ

3

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1591.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+757.1%

հավասար Ածխաջրեր ~58.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Կակաո-սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191%