Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4819.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1550%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 582% 340% 312% 222% 3% 174% 1203% 488% 72%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4819.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +5208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186750%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 28% 107% 45% 16% 28% 24% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +757.1%
հավասար Ածխաջրեր - 58.3
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +757.1%
հավասար Ածխաջրեր - 58.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.3%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Կակաո-սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 28.5g Իրիս
Սպիտակուցներ 1.07g 18.1g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 32.75g 13.1g Իրիս
Ածխաջրեր 64.72g 58.3g Իրիս
Կալորիականություն 560kcal 220kcal Իրիս
Շաքար 63.47g 1.76g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g Կակաո-սերմ
Կալցիում 34mg 111mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 0.03mg 15.52mg Կակաո-սերմ
Մագնեզիում 4mg 476mg Կակաո-սերմ
Ֆոսֆոր 32mg 728mg Կակաո-սերմ
Կալիում 51mg 2509mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 135mg 19mg Կակաո-սերմ
Ցինկ 0.12mg 6.37mg Կակաո-սերմ
Պղինձ 0.003mg 3.607mg Կակաո-սերմ
Մանգան 0.002mg 3.737mg Կակաո-սերմ
Սելեն 0.8µg 13.2µg Կակաո-սերմ
Վիտամին A 1152IU 0IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 319µg 0µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg 0.1mg Իրիս
Վիտամին C 0.2mg 0mg Իրիս
Վիտամին B1 0.008mg 0.11mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.068mg 0.46mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 0.029mg 2.4mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.134mg 0.254mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B6 0.009mg 0.118mg Կակաո-սերմ
Folate, total 2µg 32µg Կակաո-սերմ
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg 2.4µg Իրիս
Տրիպտոֆան 0.271mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.716mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.701mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 1.097mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.907mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.187mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.869mg Կակաո-սերմ
Վալին 1.086mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.312mg Կակաո-սերմ
Խոլեստերին 104mg 0mg Կակաո-սերմ
Տրանս ճարպ 0.674g Կակաո-սերմ
Հագեցած ճարպ 20.565g 7.76g Կակաո-սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 4.39g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 0.42g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Կակաո-սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Իրիս
21%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 61.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.805g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Իրիս
Իրիս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: