Համեմատել Իրիս և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Կաղամբ պրովանսալ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

5

Կաղամբ պրովանսալ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+610.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2432.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	1.599g	86%
Վիտամին K	2.8µg	70.9µg	57%
Ճարպեր	32.75g	9.91g	35%
Խոլեստերին	104mg	4mg	33%
Վիտամին A	319µg	28µg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	5.348g	28%
Կալորիականություն	560kcal	153kcal	20%
Ածխաջրեր	64.72g	14.89g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	2.671g	16%
Վիտամին C	0.2mg	14.6mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Վիտամին B6	0.009mg	0.112mg	8%
Մանգան	0.002mg	0.102mg	4%
Վիտամին B12	0.11µg	0.01µg	4%
Վիտամին B2	0.068mg	0.02mg	4%
Նատրիում	135mg	203mg	3%
Վիտամին E	0.94mg	0.54mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Վիտամին B5	0.134mg	0.246mg	2%
Վիտամին B1	0.008mg	0.026mg	2%
Կալիում	51mg	129mg	2%
Ֆոսֆոր	32mg	20mg	2%
Երկաթ	0.03mg	0.22mg	2%
Սելեն	0.8µg		1%
Վիտամին B3	0.029mg	0.206mg	1%
Պղինձ	0.003mg	0.015mg	1%
Մագնեզիում	4mg	8mg	1%
Folate, total	2µg		1%
Սպիտակուցներ	1.07g	0.95g	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	12.99g	N/A
Կալցիում	34mg	30mg	0%
Շաքար	63.47g	12.19g	N/A
Ցինկ	0.12mg	0.14mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g	0.037g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

4

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Կաղամբ պրովանսալ

1

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+334.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13249.1%

հավասար Այլ ~0.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+235.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+337.6%