Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իրիս և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իրիս vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իրիս Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իրիս Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 2.336g 83%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին A 319µg 0µg 35%
Ճարպեր 32.75g 14.73g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 5.398g 28%
Վիտամին B6 0.009mg 0.372mg 28%
Վիտամին B3 0.029mg 3.004mg 19%
Կալիում 51mg 579mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g 15%
Վիտամին B1 0.008mg 0.17mg 14%
Պղինձ 0.003mg 0.124mg 13%
Ֆոսֆոր 32mg 125mg 13%
Կալորիականություն 560kcal 312kcal 12%
Մանգան 0.002mg 0.247mg 11%
Երկաթ 0.03mg 0.81mg 10%
Վիտամին B5 0.134mg 0.58mg 9%
Ածխաջրեր 64.72g 41.44g 8%
Վիտամին K 2.8µg 11.2µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 5.969g 7%
Choline, total 36.8mg 7%
Folate, total 2µg 30µg 7%
Մագնեզիում 4mg 35mg 7%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Վիտամին C 0.2mg 4.7mg 5%
Վիտամին E 0.94mg 1.67mg 5%
Սպիտակուցներ 1.07g 3.43g 5%
Ցինկ 0.12mg 0.5mg 3%
Նատրիում 135mg 210mg 3%
Վիտամին B2 0.068mg 0.039mg 2%
Կալցիում 34mg 18mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 64.72g 37.64g N/A
Շաքար 63.47g 0.3g N/A
Սելեն 0.8µg 0.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.674g 0.06g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իրիս Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Իրիս
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
6%
Իրիս
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 63.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.229g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 19)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: