Համեմատել Իրիս և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Կոկոսի կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

5

Կոկոսի կաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.002mg	0.916mg	40%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Պղինձ	0.003mg	0.266mg	29%
Երկաթ	0.03mg	1.64mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	1.014g	20%
Ածխաջրեր	64.72g	5.54g	20%
Կալորիականություն	560kcal	230kcal	17%
Ճարպեր	32.75g	23.84g	14%
Սելեն	0.8µg	6.2µg	10%
Ֆոսֆոր	32mg	100mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Մագնեզիում	4mg	37mg	8%
Կալիում	51mg	263mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.261g	6%
Վիտամին B3	0.029mg	0.76mg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Վիտամին B2	0.068mg	0mg	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.15mg	5%
Ցինկ	0.12mg	0.67mg	5%
Նատրիում	135mg	15mg	5%
Folate, total	2µg	16µg	4%
Վիտամին C	0.2mg	2.8mg	3%
Հագեցած ճարպ	20.565g	21.14g	3%
Վիտամին B6	0.009mg	0.033mg	2%
Կալցիում	34mg	16mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.1µg	2%
Choline, total		8.5mg	2%
Սպիտակուցներ	1.07g	2.29g	2%
Վիտամին B1	0.008mg	0.026mg	2%
Վիտամին B5	0.134mg	0.183mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	3.34g	N/A
Շաքար	63.47g	3.34g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.027mg	0%
Տրեոնին		0.083mg	0%
Իզոլեյցին		0.09mg	0%
Լեյցին		0.17mg	0%
Լիզին		0.101mg	0%
Մեթիոնին		0.043mg	0%
Ֆենիլալանին		0.116mg	0%
Վալին		0.139mg	0%
Հիստիդին		0.053mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Կոկոսի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1068.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12194.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Կոկոսի կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+784%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+368.2%