Համեմատել Իրիս և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

2

Նապաստակի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+572.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

5

Նապաստակի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.11µg	6.51µg	267%
Հագեցած ճարպ	20.565g	1.05g	89%
Սպիտակուցներ	1.07g	33.02g	64%
Երկաթ	0.03mg	4.85mg	60%
Ճարպեր	32.75g	3.51g	45%
Վիտամին B3	0.029mg	6.4mg	40%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Ֆոսֆոր	32mg	240mg	30%
Սելեն	0.8µg	15.2µg	26%
Վիտամին B6	0.009mg	0.34mg	25%
Choline, total		129.9mg	24%
Ածխաջրեր	64.72g	0g	22%
Ցինկ	0.12mg	2.38mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.95g	20%
Կալորիականություն	560kcal	173kcal	19%
Պղինձ	0.003mg	0.176mg	19%
Կալիում	51mg	343mg	9%
Խոլեստերին	104mg	123mg	6%
Մագնեզիում	4mg	31mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.68g	4%
Նատրիում	135mg	45mg	4%
Վիտամին E	0.94mg	0.41mg	4%
Վիտամին B5	0.134mg		3%
Կալցիում	34mg	18mg	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Վիտամին K	2.8µg	1.5µg	1%
Վիտամին B1	0.008mg	0.02mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	0g	N/A
Շաքար	63.47g	0g	N/A
Մանգան	0.002mg		0%
Վիտամին B2	0.068mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.436mg	0%
Տրեոնին		1.477mg	0%
Իզոլեյցին		1.567mg	0%
Լեյցին		2.573mg	0%
Լիզին		2.891mg	0%
Մեթիոնին		0.826mg	0%
Ֆենիլալանին		1.355mg	0%
Վալին		1.678mg	0%
Հիստիդին		0.926mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Նապաստակի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.02 գ

Ճարպեր: 3.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.37 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+833%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2986%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11058.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Նապաստակի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.7%