Համեմատել Իրիս և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

1

Նյոշատել (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Նյոշատել (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	12.79g	35%
Ածխաջրեր	64.72g	3.59g	20%
Սպիտակուցներ	1.07g	9.15g	16%
Կալորիականություն	560kcal	253kcal	15%
Ֆոսֆոր	32mg	138mg	15%
Ճարպեր	32.75g	22.78g	15%
Խոլեստերին	104mg	74mg	10%
Վիտամին B5	0.134mg	0.575mg	9%
Վիտամին A	319µg	241µg	9%
Նատրիում	135mg	334mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	5.784g	8%
Վիտամին B12	0.11µg	0.3µg	8%
Կալցիում	34mg	117mg	8%
Վիտամին B2	0.068mg	0.155mg	7%
Ցինկ	0.12mg	0.82mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.4mg	4%
Սելեն	0.8µg	3µg	4%
Պղինձ	0.003mg	0.027mg	3%
Folate, total	2µg	14µg	3%
Կալիում	51mg	152mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.97g	2%
Վիտամին B6	0.009mg	0.041mg	2%
Վիտամին B3	0.029mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.7µg	1%
Վիտամին B1	0.008mg	0.022mg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.13mg	1%
Մագնեզիում	4mg	10mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	3.59g	N/A
Շաքար	63.47g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Մանգան	0.002mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.106mg	0%
Տրեոնին		0.359mg	0%
Իզոլեյցին		0.501mg	0%
Լեյցին		1.013mg	0%
Լիզին		0.875mg	0%
Մեթիոնին		0.294mg	0%
Ֆենիլալանին		0.448mg	0%
Վալին		0.609mg	0%
Հիստիդին		0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.117g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1702.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+755.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26%