Համեմատել Իրիս և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

0

Սխտորի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.009mg	1.654mg	127%
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.249g	92%
Երկաթ	0.03mg	5.65mg	70%
Պղինձ	0.003mg	0.533mg	59%
Ֆոսֆոր	32mg	414mg	55%
Ճարպեր	32.75g	0.73g	49%
Սելեն	0.8µg	23.9µg	42%
Մանգան	0.002mg	0.979mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Վիտամին B1	0.008mg	0.435mg	36%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Կալիում	51mg	1193mg	34%
Սպիտակուցներ	1.07g	16.55g	31%
Ցինկ	0.12mg	2.99mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.115g	22%
Մագնեզիում	4mg	77mg	17%
Վիտամին B5	0.134mg	0.743mg	12%
Choline, total		67.5mg	12%
Folate, total	2µg	47µg	11%
Կալորիականություն	560kcal	331kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.178g	7%
Վիտամին B2	0.068mg	0.141mg	6%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Վիտամին B3	0.029mg	0.796mg	5%
Կալցիում	34mg	79mg	5%
Նատրիում	135mg	60mg	3%
Ածխաջրեր	64.72g	72.73g	3%
Վիտամին E	0.94mg	0.67mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.4µg	2%
Վիտամին C	0.2mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	63.73g	N/A
Շաքար	63.47g	2.43g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.121mg	0%
Տրեոնին		0.374mg	0%
Իզոլեյցին		0.414mg	0%
Լեյցին		0.728mg	0%
Լիզին		0.768mg	0%
Մեթիոնին		0.111mg	0%
Ֆենիլալանին		0.525mg	0%
Վալին		0.667mg	0%
Հիստիդին		0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Սխտորի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+4386.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+289%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.5%