Համեմատել Իրիս և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

2

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	11.051g	43%
Վիտամին B1	0.008mg	0.37mg	30%
Երկաթ	0.03mg	2.22mg	27%
Պղինձ	0.003mg	0.2mg	22%
Ճարպեր	32.75g	18.8g	21%
Վիտամին B2	0.068mg	0.335mg	21%
Վիտամին B3	0.029mg	3.19mg	20%
Folate, total	2µg	76µg	19%
Վիտամին A	319µg	165µg	17%
Սելեն	0.8µg	8.4µg	14%
Սպիտակուցներ	1.07g	6.1g	10%
Ֆոսֆոր	32mg	102mg	10%
Վիտամին B12	0.11µg	0.36µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	5.522g	9%
Մանգան	0.002mg	0.17mg	7%
Վիտամին B5	0.134mg	0.488mg	7%
Նատրիում	135mg	282mg	6%
Կալորիականություն	560kcal	467kcal	5%
Խոլեստերին	104mg	117mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Վիտամին D		16 IU	2%
Մագնեզիում	4mg	12mg	2%
Կալիում	51mg	111mg	2%
Ցինկ	0.12mg	0.38mg	2%
Վիտամին E	0.94mg	0.58mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B6	0.009mg	0.036mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.982g	2%
Ածխաջրեր	64.72g	68.9g	1%
Կալցիում	34mg	29mg	1%
Վիտամին K	2.8µg	1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	68.1g	N/A
Շաքար	63.47g	20.24g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g		N/A
Տրիպտոֆան		0.084mg	0%
Տրեոնին		0.215mg	0%
Իզոլեյցին		0.277mg	0%
Լեյցին		0.471mg	0%
Լիզին		0.308mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.299mg	0%
Վալին		0.315mg	0%
Հիստիդին		0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+470.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.8%

հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.4%