Համեմատել Լազանյա և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

4

Endive

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7850%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.6%

հավասար Պղինձ ~0.099mg

հավասար Ցինկ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

5

Endive

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+491.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.075mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	7µg	231µg	187%
Folate, total	24µg	142µg	30%
Սելեն	15.9µg	0.2µg	29%
Նատրիում	373mg	22mg	15%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Վիտամին B5	0.323mg	0.9mg	12%
Ֆոսֆոր	115mg	28mg	12%
Սպիտակուցներ	7.28g	1.25g	12%
Հագեցած ճարպ	2.348g	0.048g	10%
Մանգան	0.193mg	0.42mg	10%
Վիտամին B6	0.122mg	0.02mg	8%
Ճարպեր	4.92g	0.2g	7%
Վիտամին B3	1.528mg	0.4mg	7%
Վիտամին A	41µg	108µg	7%
Կալորիականություն	135kcal	17kcal	6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.1g	6%
Վիտամին C	2.5mg	6.5mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.004g	4%
Օսլա	9.83g		4%
Կալցիում	88mg	52mg	4%
Ածխաջրեր	15.36g	3.35g	4%
Վիտամին E	0.85mg	0.44mg	3%
Կալիում	196mg	314mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.087g	2%
Երկաթ	0.71mg	0.83mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Choline, total	23.2mg	16.8mg	1%
Ցինկ	0.87mg	0.79mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.099mg	1%
Մագնեզիում	20mg	15mg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.08mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	0.25g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g	0.25g	N/A
Վիտամին B2	0.074mg	0.075mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.072mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.098mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.053mg	0%
Վալին	0.285mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+32.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+397.7%