Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%
հավասար Պղինձ ~0.099mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +254.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +753.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Short ribs DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 2.62µg 95%
Հագեցած ճարպ 2.348g 17.8g 70%
Ճարպեր 4.92g 41.98g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 18.88g 43%
Ցինկ 0.87mg 4.88mg 36%
Սպիտակուցներ 7.28g 21.57g 29%
Խոլեստերին 17mg 94mg 26%
Երկաթ 0.71mg 2.31mg 20%
Կալորիականություն 135kcal 471kcal 17%
Նատրիում 373mg 50mg 14%
Choline, total 23.2mg 82.2mg 11%
Սելեն 15.9µg 20.8µg 9%
Կալցիում 88mg 12mg 8%
Վիտամին B6 0.122mg 0.22mg 8%
Մանգան 0.193mg 0.013mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Ֆոսֆոր 115mg 162mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.53g 7%
Վիտամին B3 1.528mg 2.452mg 6%
Վիտամին B2 0.074mg 0.15mg 6%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.29mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին K 7µg 2.4µg 4%
Վիտամին D 1IU 27IU 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.323mg 0.252mg 1%
Կալիում 196mg 224mg 1%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.099mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Շաքար 3.11g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.981mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.852mg 0%
Վալին 0.285mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.016g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.452g)
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Short ribs
Short ribs is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Short ribs
Short ribs is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: