Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Sweet potato chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Sweet potato chips infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 18% 82% 80% 137% 14% 62% 4.6% 176% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +599%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 395% 196% 0% 22% 37% 39% 93% 123% 0% 61% 28% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Sweet potato chips DV% diff.
Վիտամին A 41µg 1184µg 127%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 12.224g 79%
Վիտամին E 0.85mg 9.82mg 60%
Մանգան 0.193mg 1.349mg 50%
Ճարպեր 4.92g 32.35g 42%
Պղինձ 0.09mg 0.412mg 36%
Վիտամին B6 0.122mg 0.535mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 8.8g 28%
Վիտամին B5 0.323mg 1.551mg 25%
Սելեն 15.9µg 2.1µg 25%
Կալիում 196mg 925mg 21%
Կալորիականություն 135kcal 532kcal 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 9.155g 18%
Երկաթ 0.71mg 2.12mg 18%
Նատրիում 373mg 35mg 15%
Վիտամին K 7µg 24.5µg 15%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Ածխաջրեր 15.36g 56.82g 14%
Մագնեզիում 20mg 65mg 11%
Սպիտակուցներ 7.28g 2.94g 9%
Վիտամին B2 0.074mg 0.161mg 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Օսլա 9.83g 4%
Ֆոսֆոր 115mg 145mg 4%
Վիտամին B3 1.528mg 2.088mg 4%
Ցինկ 0.87mg 0.53mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.941g 3%
Folate, total 24µg 37µg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Կալցիում 88mg 59mg 3%
Choline, total 23.2mg 36.6mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.088mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 48.02g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 8.82g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.098mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.26mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.17mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.287mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.205mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.278mg 0%
Վալին 0.285mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.096mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 32% 57% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 2.94 գ
Ճարպեր: 32.35 գ
Ածխաջրեր: 56.82 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 3.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
12% 38% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.941 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2723.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Sweet potato chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174783/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: