Համեմատել Լազանյա և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

1

Tempeh

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+573.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

7

Tempeh

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.09mg	0.56mg	52%
Մանգան	0.193mg	1.3mg	48%
Սելեն	15.9µg	0µg	29%
Սպիտակուցներ	7.28g	20.29g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	4.3g	26%
Երկաթ	0.71mg	2.7mg	25%
Ֆոսֆոր	115mg	266mg	22%
Վիտամին B2	0.074mg	0.358mg	22%
Նատրիում	373mg	9mg	16%
Մագնեզիում	20mg	81mg	15%
Վիտամին B12	0.33µg	0.08µg	10%
Ճարպեր	4.92g	10.8g	9%
Վիտամին B3	1.528mg	2.64mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.215mg	7%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Կալիում	196mg	412mg	6%
Վիտամին K	7µg		6%
Վիտամին A	41µg	0µg	5%
Օսլա	9.83g		4%
Choline, total	23.2mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	3.205g	4%
Կալորիականություն	135kcal	192kcal	3%
Ածխաջրեր	15.36g	7.64g	3%
Վիտամին C	2.5mg	0mg	3%
Կալցիում	88mg	111mg	2%
Ցինկ	0.87mg	1.14mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.348g	2.539g	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Վիտամին B5	0.323mg	0.278mg	1%
Վիտամին B1	0.07mg	0.078mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	7.64g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g		N/A
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Folate, total	24µg	24µg	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.88mg	0%
Լեյցին	0.578mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.893mg	0%
Վալին	0.285mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.466mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

2

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+101%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+119.5%

հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+893.1%