Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +437.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +9200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +10300%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լազանյա Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Բոկվուրստ DV% diff.
Տրիպտոֆան 0.085mg 153mg 55%
Վիտամին K 7µg 70.2µg 53%
Հագեցած ճարպ 2.348g 10.256g 36%
Ճարպեր 4.92g 25.87g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 13.138g 28%
Վիտամին B3 1.528mg 5.616mg 26%
Խոլեստերին 17mg 93mg 25%
Վիտամին B12 0.33µg 0.86µg 22%
Վիտամին B6 0.122mg 0.378mg 20%
Նատրիում 373mg 756mg 17%
Սպիտակուցներ 7.28g 14.03g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 2.328g 13%
Վիտամին B2 0.074mg 0.233mg 12%
Ցինկ 0.87mg 2.07mg 11%
Վիտամին B5 0.323mg 0.891mg 11%
Վիտամին B1 0.07mg 0.193mg 10%
Սելեն 15.9µg 11.3µg 8%
Կալորիականություն 135kcal 301kcal 8%
Ֆոսֆոր 115mg 169mg 8%
Երկաթ 0.71mg 1.15mg 6%
Կալցիում 88mg 41mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 2.95g 4%
Օսլա 9.83g 0g 4%
Choline, total 23.2mg 46.4mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.38mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g 3%
Վիտամին A 41µg 15µg 3%
Կալիում 196mg 270mg 2%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Մանգան 0.193mg 0.171mg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.1mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0.01g 1%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Վիտամին C 2.5mg 3.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 1.95g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 1.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրեոնին 0.219mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.556mg 0%
Վալին 0.285mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.513mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լազանյա Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Լազանյա
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
35%
Լազանյա
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.908g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: