Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +915.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +194.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +563.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 1.528mg 18.756mg 108%
Վիտամին B12 0.33µg 2.19µg 78%
Վիտամին B6 0.122mg 0.981mg 66%
Սելեն 15.9µg 46.8µg 56%
Սպիտակուցներ 7.28g 28.21g 42%
Ֆոսֆոր 115mg 285mg 24%
Նատրիում 373mg 47mg 14%
Խոլեստերին 17mg 60mg 14%
Երկաթ 0.71mg 1.6mg 11%
Կալիում 196mg 522mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.42g 9%
Մանգան 0.193mg 0.019mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Մագնեզիում 20mg 44mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ճարպեր 4.92g 1.29g 6%
Կալցիում 88mg 37mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.122mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.243g 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Վիտամին B5 0.323mg 0.485mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.038mg 3%
Վիտամին A 41µg 18µg 3%
Պղինձ 0.09mg 0.11mg 2%
Վիտամին C 2.5mg 1mg 2%
Ցինկ 0.87mg 1.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալորիականություն 135kcal 132kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.403g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.578mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.101mg 0%
Վալին 0.285mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.017g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +623.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.403g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: