Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +577.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 4.47µg 173%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին D 1IU 670IU 84%
Վիտամին B6 0.122mg 0.827mg 54%
Վիտամին B3 1.528mg 10.123mg 54%
Սպիտակուցներ 7.28g 26.48g 38%
Սելեն 15.9µg 35.5µg 36%
Ֆոսֆոր 115mg 305mg 27%
Վիտամին B5 0.323mg 1.274mg 19%
Choline, total 23.2mg 112.6mg 16%
Խոլեստերին 17mg 61mg 15%
Վիտամին B2 0.074mg 0.246mg 13%
Նատրիում 373mg 92mg 12%
Մանգան 0.193mg 0.013mg 8%
Կալցիում 88mg 11mg 8%
Կալիում 196mg 436mg 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.157mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 1.327g 6%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.969g 6%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Օսլա 9.83g 0g 4%
Folate, total 24µg 7µg 4%
Մագնեզիում 20mg 36mg 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Ցինկ 0.87mg 0.55mg 3%
Վիտամին A 41µg 58µg 2%
Պղինձ 0.09mg 0.076mg 2%
Երկաթ 0.71mg 0.52mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 0g 1%
Կալորիականություն 135kcal 156kcal 1%
Ճարպեր 4.92g 5.57g 1%
Վիտամին E 0.85mg 0.99mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Շաքար 3.11g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0.023g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 1.864g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.578mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.486mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.086mg 0%
Վալին 0.285mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.093g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.2%
հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.864g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: