Համեմատել Լազանյա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

5

Մակարոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.1%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

9

Մակարոն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	15.9µg		29%
Նատրիում	373mg	6mg	16%
Վիտամին B1	0.07mg	0.209mg	12%
Folate, total	24µg	64µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.348g	0.15g	10%
Կալցիում	88mg	6mg	8%
Վիտամին B12	0.33µg	0.14µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.034mg	7%
Ֆոսֆոր	115mg	63mg	7%
Ճարպեր	4.92g	1.05g	6%
Վիտամին K	7µg		6%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Վիտամին B2	0.074mg	0.15mg	6%
Կալիում	196mg	24mg	5%
Երկաթ	0.71mg	1.14mg	5%
Խոլեստերին	17mg	33mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	0.124g	4%
Choline, total	23.2mg		4%
Սպիտակուցներ	7.28g	5.15g	4%
Օսլա	9.83g		4%
Վիտամին A	41µg	6µg	4%
Վիտամին B3	1.528mg	0.992mg	3%
Վիտամին B5	0.323mg	0.183mg	3%
Վիտամին C	2.5mg	0mg	3%
Ցինկ	0.87mg	0.56mg	3%
Ածխաջրեր	15.36g	24.93g	3%
Մանգան	0.193mg	0.224mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Կալորիականություն	135kcal	131kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	24.93g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Շաքար	3.11g		N/A
Պղինձ	0.09mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.429g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.197mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.348mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.247mg	0%
Վալին	0.285mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.103mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Մակարոն

1

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+406.5%