Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 3.2µg 120%
Վիտամին A 41µg 991µg 106%
Խոլեստերին 17mg 255mg 79%
Երկաթ 0.71mg 5.5mg 60%
Սելեն 15.9µg 41.6µg 47%
Վիտամին B2 0.074mg 0.6mg 40%
Ճարպեր 4.92g 28g 36%
Պղինձ 0.09mg 0.4mg 34%
Հագեցած ճարպ 2.348g 9.57g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 12.36g 27%
Վիտամին B5 0.323mg 1.2mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 3.16g 18%
Ցինկ 0.87mg 2.85mg 18%
Սպիտակուցներ 7.28g 14.2g 14%
Նատրիում 373mg 697mg 14%
Ֆոսֆոր 115mg 200mg 12%
Վիտամին B3 1.528mg 3.3mg 11%
Folate, total 24µg 60µg 9%
Կալորիականություն 135kcal 319kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.06mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 1.5g 5%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Մանգան 0.193mg 0.12mg 3%
Վիտամին B1 0.07mg 0.03mg 3%
Կալիում 196mg 138mg 2%
Կալցիում 88mg 70mg 2%
Մագնեզիում 20mg 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին C 2.5mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 1.5g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.554mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.05mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.582mg 0%
Վալին 0.285mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +924%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +629.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: