Համեմատել Լազանյա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1508.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +245.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +897.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +73% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +485.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +205.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +132.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +818.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 3.03µg | 113% |
| Ցինկ | 0.87mg | 8.68mg | 71% |
| Սպիտակուցներ | 7.28g | 24.98g | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 2.348g | 8.66g | 29% |
| Ճարպեր | 4.92g | 19.64g | 23% |
| Խոլեստերին | 17mg | 87mg | 23% |
| Երկաթ | 0.71mg | 2.45mg | 22% |
| Սելեն | 15.9µg | 27.5µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 1.528mg | 4.663mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.373mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.758g | 9.457g | 19% |
| Նատրիում | 373mg | 71mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 115mg | 193mg | 11% |
| Choline, total | 23.2mg | 79mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.074mg | 0.191mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.323mg | 0.752mg | 9% |
| Մանգան | 0.193mg | 0.012mg | 8% |
| Կալորիականություն | 135kcal | 277kcal | 7% |
| Կալցիում | 88mg | 16mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 0g | 7% |
| Ածխաջրեր | 15.36g | 0g | 5% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.1mg | 5% |
| Վիտամին K | 7µg | 1.6µg | 5% |
| Folate, total | 24µg | 6µg | 5% |
| Կալիում | 196mg | 325mg | 4% |
| Օսլա | 9.83g | 4% | |
| Վիտամին A | 41µg | 7µg | 4% |
| Վիտամին C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.433g | 0.81g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.322g | 0.619g | 2% |
| Վիտամին D | 1 IU | 5 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.077mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.04g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.026g | 0.041g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 74g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.93 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.66g | 0g | N/A |
| Մագնեզիում | 20mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 3.11g | 0g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.066mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.196g | 1.287g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.281mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.219mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 1.062mg | 0% |
| Լեյցին | 0.578mg | 2.009mg | 0% |
| Լիզին | 0.486mg | 2.184mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.164mg | 0.709mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.329mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 0.285mg | 1.129mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.183mg | 0.809mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0.004g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.28 գ
Ճարպեր:
4.92 գ
Ածխաջրեր:
15.36 գ
Ջուր:
70.87 գ
Այլ:
1.57 գ
Սպիտակուցներ:
24.98 գ
Ճարպեր:
19.64 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
55.22 գ
Այլ:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +243.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +299.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +437.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.1% |
