Համեմատել Լազանյա և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

2

Ֆալաֆել

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1490%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+258%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լազանյա

7

Ֆալաֆել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+287.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.292mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.125mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.71mg	3.42mg	34%
Սելեն	15.9µg	1µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	4.16g	25%
Մանգան	0.193mg	0.691mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.758g	10.171g	21%
Ճարպեր	4.92g	17.8g	20%
Պղինձ	0.09mg	0.258mg	19%
Folate, total	24µg	93µg	17%
Մագնեզիում	20mg	82mg	15%
Վիտամին B12	0.33µg	0µg	14%
Սպիտակուցներ	7.28g	13.31g	12%
Կալիում	196mg	585mg	11%
Ֆոսֆոր	115mg	192mg	11%
Կալորիականություն	135kcal	333kcal	10%
Վիտամին B2	0.074mg	0.166mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g		7%
Վիտամին K	7µg		6%
Ցինկ	0.87mg	1.5mg	6%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Խոլեստերին	17mg	0mg	6%
Վիտամին B1	0.07mg	0.146mg	6%
Ածխաջրեր	15.36g	31.84g	5%
Օսլա	9.83g		4%
Choline, total	23.2mg		4%
Վիտամին A	41µg	1µg	4%
Նատրիում	373mg	294mg	3%
Կալցիում	88mg	54mg	3%
Վիտամին B3	1.528mg	1.044mg	3%
Ֆրուկտոզա	1.04g		1%
Վիտամին B5	0.323mg	0.292mg	1%
Վիտամին C	2.5mg	1.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.66g	31.84g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	3.11g		N/A
Վիտամին B6	0.122mg	0.125mg	0%
Տրանս ճարպ	0.196g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.348g	2.383g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.219mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.567mg	0%
Լեյցին	0.578mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.486mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.164mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.329mg	0.707mg	0%
Վալին	0.285mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.183mg	0.364mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.026g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.322g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

1

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Ֆալաֆել

4

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+104.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լազանյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Ֆալաֆել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+860.7%