Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2533.3%
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.58g
հավասար Ճարպեր ~17.04g
հավասար Ջուր ~49.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +746.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Օլադի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Օլադի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 5.665g 33%
Հագեցած ճարպ 9.664g 2.54g 32%
Նատրիում 92mg 566mg 21%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Վիտամին A 173µg 0µg 19%
Վիտամին E 0.45mg 2.62mg 14%
Վիտամին B6 0.011mg 0.186mg 13%
Վիտամին B1 0.011mg 0.137mg 11%
Օսլա 25.74g 11%
Վիտամին B3 0.078mg 1.838mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Կալիում 32mg 355mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 7.827g 8%
Մանգան 0.006mg 0.158mg 7%
Ֆոսֆոր 50mg 98mg 7%
Վիտամին K 1.3µg 9.9µg 7%
Պղինձ 0.04mg 0.1mg 7%
Երկաթ 0.13mg 0.6mg 6%
Վիտամին C 0.2mg 5.4mg 6%
Վիտամին B5 0.087mg 0.38mg 6%
Մագնեզիում 2mg 21mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Կալորիականություն 327kcal 272kcal 3%
Ածխաջրեր 20.9g 28.88g 3%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.36mg 2%
Choline, total 8.1mg 17.8mg 2%
Ճարպեր 15.7g 17.04g 2%
Վիտամին B2 0.057mg 0.038mg 1%
Սպիտակուցներ 2.8g 2.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 26.18g N/A
Կալցիում 16mg 19mg 0%
Շաքար 19.76g 0.56g N/A
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0%
Լեյցին 0.275mg 0%
Լիզին 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 0%
Վալին 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Օլադի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
20%
Օլադի
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
26%
Օլադի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 19.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օլադի
Օլադի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Օլադի
Օլադի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Նատրիում (difference - 474mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: