Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +335.9%
հավասար Կալիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +974.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 1mg 5.96mg 62%
Վիտամին B6 0.027mg 0.29mg 20%
Մանգան 0.128mg 0.558mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 0.426g 19%
Ճարպեր 12.9g 1.36g 18%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 0.391g 13%
Հագեցած ճարպ 3.185g 0.226g 13%
Վիտամին B3 0.944mg 3.025mg 13%
Վիտամին B1 0.118mg 0.26mg 12%
Սելեն 11.6µg 5µg 12%
Կալորիականություն 285kcal 68kcal 11%
Վիտամին A 43µg 130µg 10%
Ածխաջրեր 39.1g 11.67g 9%
Նատրիում 242mg 49mg 8%
Կալցիում 12mg 80mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ֆոսֆոր 42mg 77mg 5%
Մագնեզիում 6mg 26mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Folate, total 25µg 44µg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B2 0.159mg 0.215mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Ցինկ 0.28mg 0.62mg 3%
Պղինձ 0.042mg 0.066mg 3%
Սպիտակուցներ 3.8g 2.37g 3%
Վիտամին B5 0.214mg 0.317mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 9.97g N/A
Կալիում 65mg 61mg 0%
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.13mg 0%
Վալին 0.192mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.057mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +235%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +681.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: