Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +382%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1641.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0.36% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +299850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +666.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9448%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +798%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ջուր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Lemongrass
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Lemongrass Opinion
Կալորիականություն 165kcal 99kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 1.82g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.49g Լյարդ
Վիտամին C 23.6mg 2.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 25.31g Lemongrass
Ածխաջրեր 3.76g 25.31g Lemongrass
Խոլեստերին 355mg 0mg Lemongrass
Մագնեզիում 14mg 60mg Lemongrass
Կալցիում 10mg 65mg Lemongrass
Կալիում 150mg 723mg Lemongrass
Երկաթ 17.92mg 8.17mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.266mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.23mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 101mg Լյարդ
Նատրիում 49mg 6mg Lemongrass
Վիտամին A 17997IU 6IU Լյարդ
Վիտամին A 5405µg 0µg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 5.224mg Lemongrass
Սելեն 67.5µg 0.7µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.065mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.135mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 1.101mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.05mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.08mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Folate, total 163µg 75µg Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.119g Lemongrass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.054g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.17g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Lemongrass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
12%
Lemongrass
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
131%
Lemongrass

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.291g)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: