Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +137.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +896.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +526.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1288.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.17µg 771%
Վիտամին A 5405µg 82µg 591%
Երկաթ 17.92mg 1.48mg 206%
Վիտամին B2 2.196mg 0.18mg 155%
Սելեն 67.5µg 12µg 101%
Խոլեստերին 355mg 87mg 89%
Վիտամին B5 4.774mg 0.479mg 86%
Ցինկ 6.72mg 1.02mg 52%
Պղինձ 0.634mg 0.211mg 47%
Վիտամին B3 8.435mg 0.847mg 47%
Սպիտակուցներ 26.02g 4.9g 42%
Վիտամին B6 0.57mg 0.06mg 39%
Folate, total 163µg 26µg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 5.71g 31%
Ճարպեր 4.4g 22.2g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 11.181g 26%
Վիտամին C 23.6mg 0.2mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 94mg 21%
Մանգան 0.3mg 0.712mg 18%
Ածխաջրեր 3.76g 52.2g 16%
Հագեցած ճարպ 1.41g 3.989g 12%
Կալորիականություն 165kcal 412kcal 12%
Նատրիում 49mg 262mg 9%
Վիտամին B1 0.258mg 0.188mg 6%
Մագնեզիում 14mg 26mg 3%
Կալցիում 10mg 32mg 2%
Կալիում 150mg 133mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 52.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.223mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.372mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.25mg 0%
Վալին 1.607mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 213mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.579g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 268mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: