Համեմատել Լյարդ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Խտացրած կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+614.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+356.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+807.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1381.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.44µg	760%
Վիտամին A	5405µg	74µg	592%
Երկաթ	17.92mg	0.19mg	222%
Վիտամին B2	2.196mg	0.416mg	137%
Խոլեստերին	355mg	34mg	107%
Սելեն	67.5µg	14.8µg	96%
Վիտամին B5	4.774mg	0.75mg	80%
Պղինձ	0.634mg	0.015mg	69%
Ցինկ	6.72mg	0.94mg	53%
Վիտամին B3	8.435mg	0.21mg	51%
Վիտամին B6	0.57mg	0.051mg	40%
Folate, total	163µg	11µg	38%
Սպիտակուցներ	26.02g	7.91g	36%
Կալցիում	10mg	284mg	27%
Վիտամին C	23.6mg	2.6mg	23%
Հագեցած ճարպ	1.41g	5.486g	19%
Ածխաջրեր	3.76g	54.4g	17%
Choline, total		89.1mg	16%
Վիտամին B1	0.258mg	0.09mg	14%
Մանգան	0.3mg	0.006mg	13%
Կալորիականություն	165kcal	321kcal	8%
Ճարպեր	4.4g	8.7g	7%
Կալիում	150mg	371mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.337g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	2.427g	4%
Նատրիում	49mg	127mg	3%
Մագնեզիում	14mg	26mg	3%
Ֆոսֆոր	241mg	253mg	2%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.479mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.382mg	0%
Վալին	1.607mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.214mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+229%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+136.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1346.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+211.6%