Համեմատել Լյարդ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+286%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+443.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	0µg	601%
Երկաթ	17.92mg	0.81mg	214%
Վիտամին B2	2.196mg	0.039mg	166%
Սելեն	67.5µg	0.9µg	121%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.58mg	84%
Պղինձ	0.634mg	0.124mg	57%
Ցինկ	6.72mg	0.5mg	57%
Սպիտակուցներ	26.02g	3.43g	45%
Վիտամին B3	8.435mg	3.004mg	34%
Folate, total	163µg	30µg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	5.398g	29%
Վիտամին C	23.6mg	4.7mg	21%
Ֆոսֆոր	241mg	125mg	17%
Ճարպեր	4.4g	14.73g	16%
Վիտամին B6	0.57mg	0.372mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.8g	15%
Կալիում	150mg	579mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	5.969g	13%
Ածխաջրեր	3.76g	41.44g	13%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Choline, total		36.8mg	7%
Կալորիականություն	165kcal	312kcal	7%
Վիտամին B1	0.258mg	0.17mg	7%
Նատրիում	49mg	210mg	7%
Մագնեզիում	14mg	35mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.41g	2.336g	4%
Մանգան	0.3mg	0.247mg	2%
Կալցիում	10mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg		0%
Տրեոնին	1.107mg		0%
Իզոլեյցին	1.32mg		0%
Լեյցին	2.319mg		0%
Լիզին	2.007mg		0%
Մեթիոնին	0.645mg		0%
Ֆենիլալանին	1.274mg		0%
Վալին	1.607mg		0%
Հիստիդին	0.708mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+658.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1002.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-39.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+847.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+414.1%