Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1271.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1948.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1530.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +940.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1151.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Կրեկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Երկաթ 17.92mg 4.03mg 174%
Վիտամին B2 2.196mg 0.456mg 134%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Սելեն 67.5µg 6.7µg 111%
Վիտամին B5 4.774mg 0.417mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 13.137g 81%
Պղինձ 0.634mg 0.104mg 59%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ցինկ 6.72mg 0.49mg 57%
Վիտամին B6 0.57mg 0.063mg 39%
Սպիտակուցներ 26.02g 6.64g 39%
Ճարպեր 4.4g 26.43g 34%
Նատրիում 49mg 726mg 29%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Վիտամին B3 8.435mg 4.352mg 26%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ածխաջրեր 3.76g 61.3g 19%
Հագեցած ճարպ 1.41g 5.562g 19%
Folate, total 163µg 92µg 18%
Կալորիականություն 165kcal 510kcal 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 6.553g 15%
Վիտամին B1 0.258mg 0.416mg 13%
Կալցիում 10mg 120mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Մանգան 0.3mg 0.491mg 8%
Choline, total 9.6mg 2%
Ֆոսֆոր 241mg 248mg 1%
Կալիում 150mg 118mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.246mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.471mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.331mg 0%
Վալին 1.607mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 677mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.152g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: