Համեմատել Լյարդ և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Չինական խոհանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1514.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+348%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+907.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Չինական խոհանոց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3892.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+539%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+977.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3789.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.48µg	758%
Վիտամին A	5405µg	63µg	594%
Երկաթ	17.92mg	1.11mg	210%
Վիտամին B2	2.196mg	0.055mg	165%
Խոլեստերին	355mg	14mg	114%
Սելեն	67.5µg	6.7µg	111%
Վիտամին B5	4.774mg	0.443mg	87%
Պղինձ	0.634mg	0.049mg	65%
Ցինկ	6.72mg	1.5mg	47%
Վիտամին B3	8.435mg	1.32mg	44%
Վիտամին K		51.3µg	43%
Սպիտակուցներ	26.02g	7.08g	38%
Վիտամին B6	0.57mg	0.161mg	31%
Folate, total	163µg	45µg	30%
Ֆոսֆոր	241mg	76mg	24%
Վիտամին B1	0.258mg	0.033mg	19%
Նատրիում	49mg	409mg	16%
Վիտամին C	23.6mg	11.6mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	2.13g	7%
Մանգան	0.3mg	0.147mg	7%
Choline, total		34.5mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին E		0.82mg	5%
Կալորիականություն	165kcal	105kcal	3%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.978g	2%
Կալիում	150mg	204mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Կալցիում	10mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	7.29g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	1.217g	1%
Ճարպեր	4.4g	5.3g	1%
Օսլա		1.82g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	5.79g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Շաքար		2.41g	N/A
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.313mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.314mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.525mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.552mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.158mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.317mg	0%
Վալին	1.607mg	0.327mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.207mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.803g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Չինական խոհանոց

4

Սպիտակուցներ: 7.08 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 7.29 գ

Ջուր: 78.82 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+267.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.5%

հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Չինական խոհանոց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.9%