Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1025.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1567%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2228.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348%
հավասար Ածխաջրեր ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1144.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 165kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 26.02g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 4.4g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 3.63g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 3.63g Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 104mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 14mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 10mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 150mg 86mg Լյարդ
Երկաթ 17.92mg 0.77mg Լյարդ
Շաքար 0.73g Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.03mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 2.58mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 241mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 49mg 1433mg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 415IU Լյարդ
Վիտամին A 5405µg 96µg Լյարդ
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.3mg 0.02mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 14.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.037mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.37mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 0.077mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.424mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.085mg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 1.12µg Լյարդ
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 163µg 7µg Լյարդ
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 1.41g 17.115g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.593g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.107mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.32mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 2.319mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.007mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.645mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.274mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.607mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.708mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
366%
Լյարդ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 251mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.705g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $4.3)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: