Համեմատել Լյարդ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2013.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +160.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +365.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +215.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5530.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +597.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +493.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10854.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1025.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +570.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1567% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 1.12µg | 731% |
| Վիտամին A | 5405µg | 96µg | 590% |
| Երկաթ | 17.92mg | 0.77mg | 214% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.37mg | 140% |
| Կալցիում | 10mg | 1064mg | 105% |
| Սելեն | 67.5µg | 14.5µg | 96% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.424mg | 87% |
| Խոլեստերին | 355mg | 104mg | 84% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 760mg | 74% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 17.115g | 71% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.03mg | 67% |
| Նատրիում | 49mg | 1433mg | 60% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.077mg | 52% |
| Folate, total | 163µg | 7µg | 39% |
| Ցինկ | 6.72mg | 2.58mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.085mg | 37% |
| Ճարպեր | 4.4g | 26.94g | 35% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.037mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 7.838g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 31.8g | 12% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.02mg | 12% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 387kcal | 11% |
| Մագնեզիում | 14mg | 41mg | 6% |
| Վիտամին D | 20 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.593g | 3% |
| Կալիում | 150mg | 86mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 3.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 1.231mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +108.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +512.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1144.1% |
