Համեմատել Լյարդ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +954.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +479.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +375.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1710% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +167.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +457.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1896.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +701% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 1.7mg | 203% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.11mg | 160% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Սելեն | 67.5µg | 14.2µg | 97% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.596mg | 84% |
| Մանգան | 0.3mg | 1.672mg | 60% |
| Ցինկ | 6.72mg | 1.16mg | 51% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 1.235mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.7mg | 48% |
| Folate, total | 163µg | 3µg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 6.36g | 39% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.299mg | 37% |
| Կալցիում | 10mg | 181mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 153mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 33.06g | 10% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 31.2mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.1g | 8% |
| Կալիում | 150mg | 401mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.5g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.089g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.2mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.249g | 5% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 25mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.011g | 2% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 149kcal | 1% |
| Նատրիում | 49mg | 17mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 234kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 30.96g | N/A |
| Շաքար | 1g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.157mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.217mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.308mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.273mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.076mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.183mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.291mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.113mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +780% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +779.3% |
հավասար
Ջուր
~58.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +321.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
