Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +631.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +631.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1049.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +516.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71888%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1049.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +516.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.98
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1401.1%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1401.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Տավարի պարանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Տավարի պարանոց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Սպիտակուցներ 26.02g 24.98g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 19.64g Տավարի պարանոց
Ածխաջրեր 3.76g 0g Լյարդ
Կալորիականություն 165kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 10mg 16mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 17.92mg 2.45mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 22mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 241mg 193mg Լյարդ
Կալիում 150mg 325mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 49mg 71mg Լյարդ
Ցինկ 6.72mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.634mg 0.077mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.012mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 27.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 25IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 7µg Լյարդ
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին C 23.6mg 0mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.066mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.191mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 4.663mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.752mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.373mg Լյարդ
Folate, total 163µg 6µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 3.03µg Լյարդ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.281mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 1.099mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 1.062mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 2.009mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.645mg 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.951mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 1.129mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.809mg Տավարի պարանոց
Խոլեստերին 355mg 87mg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g 8.66g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.004g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.81g Լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
56%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 268mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.25g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: