Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի White beans DV% diff.
Երկաթ 2.22mg 3.7mg 19%
Folate, total 130µg 81µg 12%
Մանգան 0.43mg 0.636mg 9%
Պղինձ 0.216mg 0.287mg 8%
Կալցիում 35mg 90mg 6%
Վիտամին E 0.03mg 0.94mg 6%
Մագնեզիում 42mg 63mg 5%
Կալիում 405mg 561mg 5%
Վիտամին K 8.4µg 3.5µg 4%
Ֆոսֆոր 138mg 113mg 4%
Վիտամին B1 0.16mg 0.118mg 4%
Վիտամին B3 0.578mg 0.14mg 3%
Ցինկ 1mg 1.38mg 3%
Սպիտակուցներ 8.67g 9.73g 2%
Վիտամին B6 0.12mg 0.093mg 2%
Choline, total 30.5mg 35.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.152g 1%
Վիտամին B2 0.058mg 0.046mg 1%
Կալորիականություն 127kcal 139kcal 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 22.8g 25.09g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 18.79g N/A
Շաքար 0.32g 0.34g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 6.3g 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Սելեն 1.1µg 1.3µg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.229mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.319mg 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 0.41mg 0.429mg 0%
Լեյցին 0.736mg 0.776mg 0%
Լիզին 0.607mg 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.526mg 0%
Վալին 0.5mg 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.6%
հավասար Ածխաջրեր ~25.09g
հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: