Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1163.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1163.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.9%
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Տարեկան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 8.67g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 0.5g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 22.8g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 127kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.32g 0.98g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 35mg 24mg Լոբի
Երկաթ 2.22mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 42mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 138mg 332mg Տարեկան
Կալիում 405mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 1mg 2mg Լոբի
Ցինկ 1mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.216mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.43mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 1.1µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 0IU 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.03mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին C 1.2mg 0mg Լոբի
Վիտամին B1 0.16mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.058mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 0.578mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.22mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.12mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 130µg 38µg Լոբի
Վիտամին K 8.4µg 5.9µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.319mg 0.289mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.41mg 0.208mg Լոբի
Լեյցին 0.736mg 0.563mg Լոբի
Լիզին 0.607mg 0.286mg Լոբի
Մեթիոնին 0.113mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.435mg Լոբի
Վալին 0.5mg 0.317mg Լոբի
Հիստիդին 0.238mg 0.189mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.197g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: