Համեմատել Լոբով ապուր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

5

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2536.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբով ապուր

4

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+633.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.37g	20.213g	86%
Ճարպեր	3.5g	34.44g	48%
Խոլեստերին	9mg	101mg	31%
Վիտամին A	81µg	308µg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	4.6g	0g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.58g	8.907g	18%
Պղինձ	0.16mg	0.018mg	16%
Երկաթ	1.33mg	0.11mg	15%
Կալորիականություն	95kcal	350kcal	13%
Վիտամին B2	0.06mg	0.23mg	13%
Մանգան	0.29mg	0.011mg	12%
Վիտամին B5	0.04mg	0.517mg	10%
Վիտամին B12	0.03µg	0.22µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.39g	1.483g	7%
Ֆոսֆոր	59mg	107mg	7%
Կալցիում	32mg	97mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Նատրիում	400mg	314mg	4%
Վիտամին B3	0.7mg	0.091mg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.023mg	3%
Սելեն	6.9µg	8.6µg	3%
Ածխաջրեր	11.16g	5.52g	2%
Մագնեզիում	19mg	9mg	2%
Սպիտակուցներ	5.19g	6.15g	2%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալիում	175mg	132mg	1%
Ցինկ	0.44mg	0.5mg	1%
Folate, total	12µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.56g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B6	0.05mg	0.056mg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 5.19 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 11.16 գ

Ջուր: 78.63 գ

Այլ: 1.52 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+884%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+463.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.3%