Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~96.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.088g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Wax gourd
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Wax gourd Opinion
Կալորիականություն 18kcal 14kcal Լոլիկ
Սպիտակուցներ 0.88g 0.4g Լոլիկ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Վիտամին C 13.7mg 10.5mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 2.04g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.89g 3.04g Լոլիկ
Մագնեզիում 11mg 10mg Լոլիկ
Կալցիում 10mg 18mg Wax gourd
Կալիում 237mg 5mg Լոլիկ
Երկաթ 0.27mg 0.38mg Wax gourd
Շաքար 2.63g 1.18g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1g Լոլիկ
Պղինձ 0.059mg 0.022mg Լոլիկ
Ցինկ 0.17mg 0.59mg Wax gourd
Ֆոսֆոր 24mg 17mg Լոլիկ
Նատրիում 5mg 107mg Լոլիկ
Վիտամին A 833IU 0IU Լոլիկ
Վիտամին A 42µg 0µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg 0.08mg Լոլիկ
Մանգան 0.114mg 0.056mg Լոլիկ
Սելեն 0µg 0.2µg Wax gourd
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.001mg Լոլիկ
Վիտամին B3 0.594mg 0.384mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.089mg 0.121mg Wax gourd
Վիտամին B6 0.08mg 0.032mg Լոլիկ
Վիտամին K 7.9µg 2.8µg Լոլիկ
Folate, total 15µg 4µg Լոլիկ
Choline, total 6.7mg 4.9mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.016g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.037g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.088g Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.002mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg Լոլիկ
Լիզին 0.027mg 0.009mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Լոլիկ
Ֆենիլալանին 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg Լոլիկ
Հիստիդին 0.014mg Լոլիկ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Wax gourd
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Լոլիկ
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 102mg)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Wax gourd
Wax gourd is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Wax gourd
Wax gourd is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: